Entrenamiento personalizado y readaptación funcional

En nuestra opinión, recomendamos un bono de 3 sesiones semanales, ya que es lo que recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud). De esta forma realizas 2 sesiones semanales de fuerza y 1 sesión de ejercicio aeróbico o cardiorrespiratorio.

No, no necesitas experiencia previa ni una condición física determinada. Adaptamos los ejercicios, la intensidad y la progresión a tu nivel, para que puedas empezar con confianza y avanzar a tu propio ritmo.

Ofrecemos entrenamiento funcional en grupos reducidos, entrenamiento personal, entrenamiento senior y programas de rehabilitación y readaptación física. Cada modalidad está orientada a diferentes necesidades y objetivos, para que puedas encontrar la opción que mejor se adapte a ti.

Depende del tipo de lesión, de su evolución y de las indicaciones sanitarias que tengas. Valoraremos tu situación antes de comenzar y, cuando sea necesario, coordinaremos el trabajo con los profesionales sanitarios responsables de tu recuperación para que el ejercicio se adapte a tus necesidades.

Está dirigido a personas que necesitan recuperar fuerza, movilidad y funcionalidad después de una lesión, una intervención quirúrgica o un periodo de inactividad. El trabajo mediante ejercicio se adapta a cada caso y a su evolución, respetando las indicaciones de los profesionales sanitarios cuando corresponda.

Sí. Está diseñado para adaptarse a las capacidades y necesidades de cada persona, trabajando aspectos como la fuerza, el equilibrio, la movilidad y la coordinación. No es necesario haber entrenado anteriormente para empezar.

Te recomendamos acudir con ropa deportiva cómoda, zapatillas adecuadas y una botella de agua. No necesitas tener experiencia ni traer material de entrenamiento específico.

Sí, es recomendable reservar con antelación para organizar los entrenamientos y garantizar tu plaza, especialmente en las sesiones de grupos reducidos, donde las plazas son limitadas.

Queremos que conozcas nuestra forma de trabajar y encuentres el entrenamiento que mejor encaje contigo. Ponte en contacto con nosotros y te informaremos sobre las opciones disponibles para conocer el centro y comenzar.

Es muy sencillo: contacta con nosotros y cuéntanos qué objetivos tienes o qué te gustaría mejorar. Te asesoraremos sobre las opciones disponibles y los siguientes pasos para comenzar.

Una entrevista sobre tu historial y objetivos, pruebas de movilidad y fuerza y una propuesta de plan personalizado.

La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF) es un método de trabajo que utiliza la relación entre el sistema nervioso y los músculos para mejorar el movimiento, la fuerza, la movilidad y el control corporal. Emplea patrones de movimiento en diagonal y espiral parecidos a los gestos de la vida diaria y del deporte.

En PNF Fitness es la base de la valoración, del trabajo de movilidad y de las fases de readaptación.

El entrenamiento personal busca mejorar la condición física, la fuerza o el rendimiento de una persona sana, con un plan individual y supervisado.

La readaptación funcional se dirige a personas que vienen de una lesión o de un periodo de inactividad: recupera la movilidad, la fuerza y la confianza de forma progresiva, en coordinación con fisioterapeutas o médicos cuando es necesario, hasta volver a la actividad normal o deportiva.

La readaptación deportiva es la fase que va desde el alta médica o fisioterapéutica hasta la vuelta completa al deporte. Incluye trabajo de fuerza, control motor, potencia y gestos específicos de cada disciplina, y termina cuando la persona cumple criterios objetivos (por ejemplo, fuerza similar entre ambas piernas) y se siente segura.